【為什麼益生菌會減少?】

 

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️


【為什麼益生菌會減少?】
現代人外食多高油高鹽高糖,蔬果普遍攝取不足,這樣的飲食型態長期下來使腸道環境不利於好菌生存,
壞菌不斷地增加,導致菌叢失衡,加劇了各種腹瀉、腹脹、便秘等困擾。
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🥗益生菌食物來源:
無糖優酪乳、無糖優格及乳酪都存在天然乳酸菌,
其他發酵食品如泡菜、納豆等也都含有益生菌。
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補充益生菌的同時,不要忘了“益生質”是好菌的食物來源,從日常食用的蔬菜、水果、豆類、全穀雜糧,都能攝取到豐富的膳食纖維
果寡糖、木寡糖,除了可以刺激腸胃蠕動,他們也都是能讓益生菌足以在腸道延續生長和順利定殖的養分來源。
*益生質 (prebiotics) 亦常被稱作益生元、益菌生。
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假日來一碗水果優格碗,讓腸胃清爽一下,也可以將益生菌粉末加入一起吃喔!

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