中部大乾旱！供五停二！但身體的水不能少！

EinFit - 雨辰營養師時間

【每天都要喝的水，你有喝夠嗎？】

地球有70%是水覆蓋的，人體也有70%是水做的。 不是只有口渴才知道要喝水，水對於人體的重要性甚多：

1. 維持身體的結構性及保護，調節體溫

2. 排出身體的代謝廢物

3. 維持體液（唾液、消化液、呼吸道、泌尿道）、血量（影響血壓）

4. 體內的生化代謝反應大部分皆在水中進行

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每個人每日的需水量？取決於體重、活動量 每日喝水量約莫1500c.c.~2000c.c. 若有運動流汗應增加水分攝取，記得分次喝，慢慢喝

勿過度依賴飲料、茶飲、咖啡作為主要水分攝取來源，還是要多喝白開水
一起喝飽身體需要的水，節約水資源，永續愛地球

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