【影片】營養師也會喝飲料嗎？

【營養師也會喝飲料嗎？】

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

早上一杯咖啡、夏天喝冰涼飲料、壓力大來一杯珍奶，可說是台灣人標配。

想知道怎麼選擇飲料更健康？快點進影片看營養師怎麼說！

💡Tips:

1. 無糖最好，可以從微糖、一分糖開始練習，利用無糖茶、咖啡、氣泡水取代含糖飲料！
2. 點餐前先看糖量、熱量告示或營養標示再做選擇！

*每日添加糖建議攝取量是<10%總熱量（相當於吃兩千大卡的人每日糖量攝取在50g以下，若能減半至25g以下更好。）

💣飲料地雷：

1. 加料飲料：更要點無糖！

2. 酸口味飲料：小心隱含更多糖份！

3. 現打果汁：必須不加糖＆不濾渣！

⚠️不能用飲料替代每日飲水量1500-2000c.c.💧

🌵看更多營養小知識：www.instagram.com/dietitian_yuuu/