【影片】外送平台如何吃均衡飲食？

【外送平台如何吃均衡飲食？】

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

居家防疫當前，外食族的大家大都倚賴外送平台點餐，“今天要吃什麼？” 號稱是現代人最大困擾之一，不用擔心外食就一定吃的不健康，幾個能夠吃到均衡飲食的平價外送餐點提供給大家參考！

這次要推薦的是健康湯滷味！

優點：滷味是很普遍的食物、聰明挑選食材就能吃到均衡飲食、也能吃到多種蔬菜！

主食類：➡️馬鈴薯、山藥，麵食選蒸煮麵、烏龍麵、板條、冬粉（注意湯汁）。

蛋白質：➡️豆腐、豆乾、肉片、鵪鶉蛋、鴨血（低脂），可以選二到三種。

蔬菜：➡️至少點1-2種深綠色葉菜類，再加其他菇類和蔬菜類（香菇、玉米筍、蘿蔔、茄子、海帶、紅蘿蔔等等至少選2-3項）。

想知道其他外送平台上可以吃到的均衡飲食餐點，近期官網也會發放營養師外送平台的一週菜單，裡面會有更多推薦外食族可以吃的餐點，大家要記得去領取喔

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