【中秋節特輯】營養師吃蛋黃酥
💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻⚕️
今天的主角是每到中秋節,家家戶戶必吃的蛋黃酥、月餅🥮
許多人擔心這些食品熱量很高,但又壓抑不住想吃節慶食品的慾望,我們要怎麼做可以不要有罪惡感又能輕鬆享受節慶氣氛呢?
若我們在生活中的每一天都有條理地控制自己的飲食選擇,那麼變胖也不是一天造成的,所以中秋節應景少量與家人分食一些月餅、蛋黃酥當然是可行的。
我們可以做到:
1.每一種切小塊分食,可以吃到不同種口味也不擔心吃過量,以及盡量選擇小顆的輕鬆吃!
2.月餅禮盒都有營養標示,邊吃的同時可以多注意一下自己吃下肚的成分及熱量!
3.搭配無糖的茶水,解解膩🍵
但若平時的你已經毫不節制大吃大喝,節慶時依然想烤肉、吃月餅,的確肥胖的代價可能離你不遠了……
熱量比較:
廣式包餡月餅>綠豆椪>蛋黃酥>芋頭酥>土鳳梨酥
廣式月餅600-700大卡
土鳳梨酥裡面使用真的鳳梨製作,纖維較多,熱量普遍落在150大卡
-
中秋糕餅一顆剛剛好,分食不嫌少!
祝福大家中秋節愉快🌕 多多關照自己與家人的身體健康✨
🌵看更多營養小知識:www.instagram.com/dietitian_yuuu/
🌵EinFit 官網: https://reurl.cc/GbZ3OW
🌵LINE@: https://page.line.me/einfit