怎麼吃的美白？美白保健品吃了有效嗎？有哪些功效成份能幫助美白？皮膚美白的原理是什麼？

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

想要成為白雪公主，要先知道幕後兇手是誰讓你變黑的?

——黑色素如何生成的?

當紫外線照射到皮膚基底層的黑色素細胞，便會誘發刺激黑色素細胞活化，開始進行製造黑色素，使膚色變黑。

其他可能會刺激黑色素細胞活化的狀況:內分泌改變、懷孕期間、生理期、肝病、腫瘤、發炎狀況、藥物影響、光敏感性物質。

在黑色素細胞裡面發生了什麼事?

黑色素合成路徑:酪胺酸(Tyrosine)透過酪胺酸酶(Tyrosinase)催化後，先被合成多巴(DOPA)，再被轉換成黑色素(Melanin)。

黑色素接著會被黑色素小體經由突觸傳送到周遭組織，逐漸被運送至表皮層，最終被代謝掉。

「斑」、「痣」也就是黑色素分佈不均勻導致的結果。

——美白保健品成分怎麼選?

所以我們在選擇美白保健品的時候，可以去瞭解他背後功效成分發揮美白的途徑是什麼?以及是否有足量添加至有效劑量。

主要美白功效成份會藉由“抑制”黑色素合成過程中的“酪胺酸酶(Tyrosinase)活性”，進而抑制黑色素生成。

選擇有抑制黑色素生成的功效成份(抑制酪胺酸酶活性):

熊果素、玫瑰花瓣萃取物、多酚類物質(莓果類)、鞣花酸(草莓、紅石榴)等。

或者

選擇有抗氧化效果的物質，能夠幫助減少肌膚的自由基及氧化傷害，讓肌膚看起來更光滑透亮，細緻有感:

維生素C(芭樂、西印度櫻桃、奇異果等)、穀胱甘肽(孕婦及其過敏體質需注意使用)、硒(堅果、海鮮、魚肉、瘦肉、大蒜)等。

美白產品通常需要持續補充28-30天，較能看出成效，因為皮膚代謝週期差不多落在一個月左右，但隨著年齡增長，皮膚新生代謝的速率也會變慢，可能也就需要更長的時間週期(30-40天以上)來觀察改善狀況。

當然平時也不能忽視「防曬」的重要性，才能有效物理性的阻隔紫外線傷害！

其他美白生活上的小習慣，像是多喝水以及不熬夜、維持充足的睡眠，都是幫助新陳代謝循環和散發好氣色的不二法門！

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