出國旅遊必備保健品，旅行帶上這些清單，安心出遊！

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

出國玩最怕突發狀況影響了整趟旅行，除了個人常備藥品之外，一些定期補充的保健品攜帶著有備無患，必定能幫助您的旅程更順利！

營養師今天準備了不同的情境案例，帶你來因應你可能會遇到的狀況！

【旅行保健品攜帶守則】

情境一：出門在外蔬菜水果吃不夠，水喝不夠，卡卡不順暢🚽

你需要帶上➡️ 益生菌、膳食纖維粉、9倍C

新鮮的蔬菜水果富含維生素C、膳食纖維及許多維生素礦物質，若出門在外連續數天外食，往往容易因為飲食內容改變、鮮少吃蔬果導致營養素不足。

情境二：水土不服在異鄉🤢

你需要帶上➡️ 益生菌

建議在旅行前/出國前的4週即開始使用益生菌來培養健康菌叢使效果更佳！

如：均衡補充每日的膳食纖維量（28g/日）以及喝足量的水分，搭配規律使用益生菌的習慣，能改變細菌叢生態，維持消化道機能，減緩水土不服的不適。每個人腸道菌相會隨著居住環境的變遷、飲食習慣的改變也跟著波動變化，也建議在旅途中攜帶益生菌每日補充維持穩定！

【延伸閱讀-旅行者腹瀉】

情境三：行程滿點，找不到乾淨廁所，憋尿憋整天🙇‍♀️

你需要帶上➡️ 莓好益菌、9倍C

出門在外難免有不方便如廁的時候，提早做好預防性保養，整天清爽好自在🌬️

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情境四：盡情享受當地美食，餐餐大魚大肉，油膩感滿滿

你需要帶上➡️ 消化酵素、藻油蝦紅素、印加果油蝦紅素

消化酵素包含澱粉酶、脂解酶、蛋白分解酶、乳糖酶、纖維分解酶等，都有直接性幫助食物分解消化的功用，而出門在外大餐不斷，就可以透過消化酵素來輔助消化順暢！

情境五：出國跑行程，早出晚歸需要充沛精力來續航

你需要帶上➡️ 天然萃取酵母B群

透過豐沛的B群作為能量轉換的輔酶，提供你增強體力、精神旺盛，帶領你出門在外不錯過任何一段風景回憶！

情境六：跨時區長途旅人，日夜顛倒，飽受時差困擾嗎？

你需要帶上➡️ 晚安GABA芝麻素、天然萃取酵母B群

不再被時差打倒，長途旅行一樣輕鬆好入睡！

情境七：有規律健身習慣者，害怕出國無法維持原有增肌目標？

你需要帶上➡️ 米豆蛋白粉隨身包

不怕出門在外蛋白質吃不夠！蛋白粉隨身包方便攜帶，隨飲隨補充，肌肉量不掉！

透過不同情境了解各自需求後，趕緊將EinFit打包放進行李箱，出國玩有EinFit最安心🫶

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