報復性飲食的前因後果,你正陷入這樣的輪迴嗎?

報復性飲食的前因後果,你正陷入這樣的輪迴嗎?

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“用食物掩飾壓力”

這個議題是很多人在生命中可能都會遇到的狀況,那就是「情緒性進食」,也可以稱為「報復性飲食」。

 

你是否曾有以下的狀況?

壓力大就想暴飲暴食、很累的時候也想大吃一頓、在家無聊沒事的時候看到什麼吃什麼……

 

那這也是營養師不建議大家在家裡囤放零食的原因,因為越容易取得、越方便的食物大家會吃的越多。

【壓力與肥胖是密不可分的生理關係】

當發生以下這些狀況時,像是壓力大、失眠、睡眠不足、生活作息不規律等等,身體的生理作用也會相對應有反應的機制:大量分泌壓力荷爾蒙——皮質醇 cortisol

皮質醇主要作用機制會讓血壓及血糖上升,以維持身體具備能對抗壓力的能力,進而促進食慾增加,讓人們尋求和渴望高熱量的食物,在這樣的狀況下我們就會更容易暴飲暴食,更渴望吃垃圾食物,最後結果當然是導致肥胖。

肥胖造成的健康問題就更多了,像是身材體態走樣,影響自尊心、自信心下降,那也容易衍生許多心理疾病。生理上的肥胖併發症,更是不勝枚舉:不管是三高、心血管疾病、糖尿病、癌症、關節問題等都與肥胖佔很大關聯。

最後,壓力與肥胖會一同讓健康正向的生活品質降低,使人陷入惡性循環中。

此外,過度嚴格控制飲食或使用極端飲食法的人,也常常是報復性飲食的高風險族群,長時間的飲食壓抑,容易造成日後暴飲暴食的機率大增,我們每天不如放鬆用餐心情,使用正常的均衡飲食,便能做到良好的健康控制!

在健康的路上,我們一起努力😉

 

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