【每天都要喝的水,你有喝夠嗎?】

中部大乾旱!供五停二!但身體的水不能少!


💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️
【每天都要喝的水,你有喝夠嗎?】
地球有70%是水覆蓋的,人體也有70%是水做的。
不是只有口渴才知道要喝水,水對於人體的重要性甚多:
1. 維持身體的結構性及保護,調節體溫
2. 排出身體的代謝廢物
3. 維持體液(唾液、消化液、呼吸道、泌尿道)、血量(影響血壓)
4. 體內的生化代謝反應大部分皆在水中進行
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每個人每日的需水量?取決於體重、活動量
每日喝水量約莫1500c.c.~2000c.c.
若有運動流汗應增加水分攝取,記得分次喝,慢慢喝💪
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勿過度依賴飲料、茶飲、咖啡作為主要水分攝取來源,還是要多喝白開水💧
一起喝飽身體需要的水,節約水資源,永續愛地球🌏

 

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