怎麼做能解決消化不良及脹氣的問題?

飯後總是脹氣不舒服嗎? 消化酵素大軍來襲!

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

怎麼做能解決消化不良及脹氣的問題?

  1. 細嚼慢嚥慢慢吃:即使再忙,也要記得留給自己好好吃頓飯的時間。因進食速度過快會導致吞嚥更多的空氣進入腸胃道,導致腹脹情形。
  2. 避免易產氣食物:十字花科蔬菜(花椰菜、洋蔥、高麗菜等)、富含寡多醣的食物(黃豆製品、根莖類等)
  3. 避免難消化食物:糯米製品(湯圓、麻糬、糯米飯糰、粽子、米糕等)
  4. 規律運動習慣:長時間久坐的族群易導致氣體堆積在腸胃道無法排出,需要多起身活動。
  5. 使用綜合酵素:木瓜酵素、蛋白酵素、脂肪分解酵素、澱粉酵素、乳糖酵素、鳳梨酵素、奇異果酵素、纖維分解酵素等

酵素能協助分解食物中的蛋白質、脂質、澱粉、乳糖、纖維素!最適合飯後消化不良的族群!

 

👉飯後助消化、營養好吸收!

👉減緩因乳糖不耐症造成的乳糖消化不良及腹瀉

👉舒緩腸胃道不適,減輕消化器官負擔及腹瀉、脹氣狀況

 

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