飯後總是脹氣不舒服嗎? 消化酵素大軍來拯救你!
💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻⚕️
怎麼做能解決消化不良及脹氣的問題?
- 細嚼慢嚥慢慢吃:即使再忙,也要記得留給自己好好吃頓飯的時間。因進食速度過快會導致吞嚥更多的空氣進入腸胃道,導致腹脹情形。
- 避免使用吸管喝飲料:經常使用吸管會導致吞下太多的空氣至消化道,反而增加脹氣的不適感。
- 避免易產氣食物:十字花科蔬菜(花椰菜、洋蔥、高麗菜等)、富含寡多醣的食物(黃豆製品、根莖類等)、碳酸飲料。
- 避免難消化食物:糯米製品(湯圓、麻糬、糯米飯糰、粽子、米糕等)。
- 規律運動習慣:長時間久坐的族群易導致氣體堆積在腸胃道無法排出,需要多起身活動。
- 使用綜合分解酵素(酵素酶):木瓜酵素、蛋白酵素、脂肪分解酵素、澱粉酵素、乳糖酵素、鳳梨酵素、奇異果酵素、纖維分解酵素等。
(*注意坊間常見的“蔬果發酵液”並非“分解酵素”,結構及功能上是不盡相同的物質,在購買相關產品時務必認明清楚自身的需求目的!)
酵素能協助分解食物中的蛋白質、脂質、澱粉、乳糖、纖維素!最適合飯後消化不良的族群!
👉飯後助消化、營養好吸收!
👉減緩因乳糖不耐症造成的乳糖消化不良及腹瀉
👉舒緩腸胃道不適,減輕消化器官負擔及腹瀉、脹氣狀況
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