我需要吃B群嗎？推薦補充B群的8種族群＆正確吃法、劑量

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B群幾乎是每個人家中或辦公室常備的保健品，不過你清楚自己吃的B群是否符合你的個人需求且有效率的補充呢？

維生素B群 (Vitamin B complex)，是一群水溶性維生素，B群本身即是人類的必需微量元素，必需從攝取食物獲得足夠的量，八種B群有各自獨特的生理功能，彼此間也能夠互相協助活化及合作利用，所以使用具備8種複合型B群最適合普遍民眾日常保養，有效幫助促進新陳代謝、增強體力、精神旺盛。

－你需要吃B群嗎？推薦日常適合補充B群的8種族群！

✅水溶性維生素，任何時間吃皆可

✅B群搭配食物時利用率最佳，有效幫助能量轉換

✅若是一天2-3粒以上的類型，推薦可以分配於每餐搭配一粒B群使用，使整日都延續擁有B群轉換能量的效果

➡️依照不同產品配方公開的劑量才能換算出適合自己吃的量，並非每種產品拿到後都是使用2粒喔！

一般健康族群可以參考各相對應年齡層每日建議攝取量來做使用，滿足自己一日所需。

基本上是水溶性維生素，在體內的代謝速率很快即會排出，極少會發生不良反應，只要注意在建議使用量下服用B群，不要額外吃過高劑量，是不用太擔心副作用等不適問題。

更推薦在均衡飲食下搭配使用天然萃取來源的B群類型，有更佳的吸收利用率，不如化學合成B群需要超高劑量，也可避免過量及不適疑慮。

更精準劑量也可以參考我國針對微量營養素的上限攝取量，B群僅規範其中三者的上限量：菸鹼素B3, 維生素B6, 葉酸B9

*上限攝取量代表指營養素或食物成分的每日最大攝取量，此量即使長期攝取， 對健康族群中絕大多數人都不致引發危害風險，對最敏感者的危害風險也極低；逾越此上限則不良效應的機率增大。

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