選購B群注意5要點:如何分辨天然與化學B群?

選購B群注意5要點:如何分辨天然與化學B群?

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B群維他命是台灣人最常購買的保健食品前三名,但面對市面上這麼多種的B群,你真的知道該怎麼挑選適合自己的保健品作補充嗎?

以下營養師整理選購B群時的5要點,來幫助你快速找到適切的產品!

  • 要點一:化學合成 v.s. 天然萃取

B群產品這麼多種不知道怎麼分辨化學合成或天然萃取?從成分標示可以一目了然!

化學合成B群會標示B群的化學名稱,例如:鹽酸硫胺明(B1)、核黃素(B2)、菸鹼醯胺(B3)、泛酸鈣(B5)、鹽酸吡哆辛(B6)、氰鈷胺明(B12)等。

*範例圖示一 

*範例圖示二 

 

天然來源萃取B群會在包裝上標示天然食物原料的萃取來源,例如酵母、藜麥、蕎麥等。

*範例圖示三 

*範例圖示四

 

【延伸閱讀:化學合成維他命 v.s. 天然植物來源萃取,差在哪?保健食品該選哪一種來源?

 

  • 要點二:劑量需求

並非人人都需要高劑量B群,若有特殊需求才會考量使用高劑量/單方B群。

日常保養選擇一般綜合複方B群即可,亦可參考各年齡層健康族群之每日建議攝取量,如下表:

 

  • 要點三:複方B群配方

B群家族總共有八種,B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸)。彼此之間能達到協同作用互相活化的效果,所以平時保養使用含有8種都有的綜合型複方B群更有效幫助增強體力,精神旺盛。

另外,B群常見複方的成分像是紅景天、朝鮮薊葉、薑黃素、鋅、鐵,可以依照個人額外的需求來作挑選,同步補充提供更全面的營養補給。

 

  • 要點四:國際認證大廠原料

選用國際大廠的品牌原料,具備較扎實的原物料研發經驗、實驗數據以及國際安全認證規範,皆為高品質、安心象徵的B群來源。

以酵母B群原物料為例,要選擇有足量添加授權商標及防偽雷射商標貼紙的產品,證明是原廠認證使用該原物料,才能安心有保障。

  • 要點五:公開透明的第三方檢驗報告

➡️ 重金屬、塑化劑、微生物、農藥殘留、摻西藥,檢驗項目百百種,最重要的是——是否每批次生產的終產品都有送至第三方檢驗單位的檢驗報告,而不是一份報告拿來代表往後生產的全部產品。

➡️ 廠商告示檢驗合格沒問題?檢驗報告的內容是否可以點選進去看清楚,檢驗項目有哪些?

➡️ 出品公司/代工廠的各項資訊是否清楚透明,避免買到來路不明的產品。

 

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🌵延伸閱讀:我需要吃B群嗎?推薦補充B群的8種族群&正確吃法、劑量

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