選購B群注意5要點：如何分辨天然與化學B群？

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B群維他命是台灣人最常購買的保健食品前三名，但面對市面上這麼多種的B群，你真的知道該怎麼挑選適合自己的保健品作補充嗎？

以下營養師整理選購B群時的5要點，來幫助你快速找到適切的產品！

B群產品這麼多種不知道怎麼分辨化學合成或天然萃取？從成分標示可以一目了然！

化學合成B群會標示B群的化學名稱，例如：鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、菸鹼醯胺（B3）、泛酸鈣（B5）、鹽酸吡哆辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。

*範例圖示一

*範例圖示二

天然來源萃取B群會在包裝上標示天然食物原料的萃取來源，例如酵母、藜麥、蕎麥等。

*範例圖示三

*範例圖示四

並非人人都需要高劑量B群，若有特殊需求才會考量使用高劑量/單方B群。

日常保養選擇一般綜合複方B群即可，亦可參考各年齡層健康族群之每日建議攝取量，如下表：

B群家族總共有八種，B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸)。彼此之間能達到協同作用互相活化的效果，所以平時保養使用含有8種都有的綜合型複方B群更有效幫助增強體力，精神旺盛。

另外，B群常見複方的成分像是紅景天、朝鮮薊葉、薑黃素、鋅、鐵，可以依照個人額外的需求來作挑選，同步補充提供更全面的營養補給。

選用國際大廠的品牌原料，具備較扎實的原物料研發經驗、實驗數據以及國際安全認證規範，皆為高品質、安心象徵的B群來源。

以酵母B群原物料為例，要選擇有足量添加且授權商標及防偽雷射商標貼紙的產品，證明是原廠認證使用該原物料，才能安心有保障。

➡️ 重金屬、塑化劑、微生物、農藥殘留、摻西藥，檢驗項目百百種，最重要的是——是否每批次生產的終產品都有送至第三方檢驗單位的檢驗報告，而不是一份報告拿來代表往後生產的全部產品。

➡️ 廠商告示檢驗合格沒問題？檢驗報告的內容是否可以點選進去看清楚，檢驗項目有哪些？

➡️ 出品公司/代工廠的各項資訊是否清楚透明，避免買到來路不明的產品。

要點一：化學合成 v.s. 天然萃取