7大族群建議加強補充維生素C|營養師推薦

營養師推薦【加強補充維生素C】的7大族群

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

延伸閱讀:【2024最新】維生素C挑選5原則,營養師推薦天然來源高濃度C 

我需要補充維生素C嗎?維生素C的食物來源與功能 

美肌養成大作戰,營養師教妳吃什麼養顏美容?

 

維生素C基礎功能:

  1. 促進膠原蛋白的形成。

  2. 有助於傷口癒合。

  3. 有助於維持細胞排列的緊密性。

  4. 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。

  5. 促進鐵的吸收:協助植物性鐵質吸收。

  6. 具抗氧化作用。

 

從衛福部國人膳食營養素參考攝取量(DRIs) 的維生素C 100mg/日 而言,雖然一般民眾能從飲食蔬果中吃到剛好符合DRIs的建議量,但對於以下維生素C消耗量比較大的族群來說或許是不足夠的,建議就可以加強額外補充!

推薦加強補充維生素C的族群:

1. 吸菸者或暴露在二手煙環境的人:抽菸者血中維生素C濃度比非抽菸者低,維生素C代謝速率也較快,建議抽菸者每日需增加35mg維生素C攝取。

2. 生活壓力大、常熬夜、生活節奏緊湊、處於緊張環境下:上班族、業務員、學生、考生。

3. 外食族:無法每天吃到青菜水果的人、蔬果攝取不足的人(每日至少3蔬2果)。

4. 養顏美容需求,推薦搭配植萃水光粉、膠原蛋白等一起使用效果更提升。

5. 長期使用口服避孕藥者:維生素B群(B2、B6、B9、B12)、Vit C、Vit E在血中濃度都有較低的現象。

6. 傷口復原期:手術後或正值傷口復原期的人。

7. 高強度運動者、健身族群

 

營養師推薦的維生素C這裡有👇

15分鐘快速吸收|24hr超長效|93%天然萃取濃度

【EinFit - 9倍C】兼具天然萃取維生素C、生物類黃酮和植物脂質載體,溫和不刺激的高濃度長效維生素C補充!

-

🌵看更多營養小知識:www.instagram.com/dietitian_yuuu/

🌵官方Line營養師在線中:https://page.line.me/einfit

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理