小心！空熱量食物就在你身邊！

💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻‍⚕️

你無意中吃了很多空熱量食物，卻還不知情嗎？

空熱量，並不是無熱量，而是指空有熱量，卻沒有營養價值（也就是垃圾食物）。

換句話說，當我們吃進空熱量食物，只會讓身體獲得熱量，卻沒辦法得到任何人類所需的必需營養素，是屬於「低營養密度」的食物。

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⚠️糖、油、鹽

正是最危險的易超標物，往往也是造成最多健康問題的源頭。

像是可樂汽水、糖果、甜甜圈、蛋糕、餅乾、洋芋片等精緻甜食及零食，還有酒精飲料都屬於空熱量食物。

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如果我常吃這些食物，但都有在控制熱量呢？

看似每日總熱量攝取下來好像沒問題，但長期下來就可能有隱性飢餓的風險，仍會導致體重上升，造成肥胖，後續因血糖波動大，成為潛在糖尿病高風險族群。只吃空熱量食物，沒有攝取到足夠營養素，也可能發生營養不良的問題。

宅家日子更要小心！避免成為泡芙人！

營養師也推薦大家飲食上多選擇原型食物喔！

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