女性私密日常安心保養要點【2024精簡版】，妹妹尷尬異味bye，幫助妳重新找回自信🫶🏻
💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻⚕️
異味迷思💥
常常會聽到謠傳說吃了ooxx是不是會讓下面有不好聞的味道？
吃了xxoo是不是就會變香～
其實私密處的異味往往都源自於私密處的“微生物”影響，除了可以先確認是否感染白色念珠菌之外，也就是和“陰道細菌叢”的健康與否有關。
想要擺脫尷尬異味，不再遮遮掩掩，更重要的是做好以下日常生活保養要點！
生活保養要點：
- 如廁的擦拭方向要注意：由前往後擦拭，減少病原體於私密處交互感染的風險，維持乾爽！
- 內褲定期於3-6個月內換新，盡量穿著透氣的材質，避免營造悶熱潮濕的環境使微生物滋生。
- 不憋尿：有尿意就要如廁，減少病原體在尿道口、陰道口滋生的機會。
- 多喝水：促進新陳代謝，也多幫助排尿。
- 不要擅自灌洗陰道，平時洗澡使用清水清洗外陰部即可。
- 日常保養補充針對女性私密處的益生菌。
- 不吃糖：遠離精製糖、甜點、含糖飲料，容易導致健康的細菌叢生態失衡。
- 自覺有不適症狀，應當至婦科門診就醫，避免延誤治療，導致病情嚴重可能併發腎盂炎、腎臟發炎。
吃蔓越莓有用嗎？
常聽說要吃蔓越莓保養女性私密處，但是到底有沒有效果呢？
答案是：有用，不過要吃對才有效！
蔓越莓萃取物中的『A型原花青素（PACs）』是關鍵的有效成份，研究實證可以抑制致病性大腸桿菌附著於泌尿道黏膜上，也降低致病性大腸桿菌的活動力，進而預防泌尿道受病原菌入侵而感染。 (Howell et al., 2005).
另外，蔓越莓是在提前預防保養使用，平時就能養成定期補充的習慣，才能有良好的成效，不要等到需要看醫生才記得開始吃><
盡量選用“蔓越莓萃取物”，而非甜甜的蔓越莓果汁喔！因為“精製糖”也是影響私密處菌叢不平衡的一大困擾。
市售蔓越莓汁通常無法瞭解實際功效成份的含量，更會額外攝取到多餘的糖份，反而無法達到保養效果！
更多關於蔓越莓挑選細節可以觀看【延伸閱讀：營養師教妳蔓越莓益生菌挑選原則】
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