從今天起不再害怕節慶飲食，減少自己對身材和飲食的焦慮！
💡EinFit - 雨辰營養師時間👩🏻⚕️
空氣裡瀰漫著節慶的氣息，又到了年末溫馨時刻，不只是氣溫驟降令人想飽足一頓，也有不少的年節聚會讓大家多了些大魚大肉。
無論是聖誕大餐、跨年聚會，或者是尾牙春酒，甚至是農曆新年，一口氣集中在這幾個月內，我們該如何開心享受這些團聚時刻，又不被熱量與體重控制的壓力掃了興？
營養師提醒：若有長時間的飲食壓抑，容易造成往後暴飲暴食的機率大增，也讓自己跟食物處於不平衡的關係😖
面對年末大餐我們不再對食物懷有罪惡感，嘗試用正念的態度來接納所有對食物的感恩之心吧🫶🏻
辛苦減重的你，也不要因為害怕大餐熱量而過度壓抑了！
掌握一概念：節慶大餐好好放鬆｜平時飲食回歸正軌
如果你還是想問，聚餐大餐該怎麼吃才好？
在大餐中也可以有良好的食物選擇順序：
- 蛋白質食物正常吃，特別推薦：烤雞、火雞肉、香料蒸烤鮭魚、番茄燉牛肉、各式低脂海鮮。
- 澱粉食物適量吃，多多選擇原型食物來攝取。
- 多樣化的蔬菜料理：烤時蔬、番茄盅、蔬菜烘蛋、生菜沙拉等，可以多多品嚐。
- 飯後水果幫助消化：奇異果、鳳梨、木瓜，具備蛋白質分解酵素，吃飽飯好消化。
- 甜點多人分食淺嚐
- 理性飲酒
- 嘗試在用餐中使用正念飲食的觀念 【延伸閱讀：與食物和解之《正念飲食》 】
找到自己能執行一輩子的飲食模式很重要，飲食的心態及觀念都要具備。
並非當下吃了單一食物就會立即影響到你健康和胖瘦與否，一切取決於吃的『量』，以及每週、每個月的長期飲食習慣才是更重要的！
害怕聚餐不敢盡情享受美食嗎？心態對了，平時飲食習慣對了，哪怕偶爾幾次的聚餐也不用再焦慮體重失控！面對美食也不用害怕自責🫶🏻
【延伸閱讀：報復性飲食的前因後果，你正陷入這樣的輪迴嗎？ 】
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